こんにちは！いつまでも太らない体質を維持したいはる@halushiroiです。
皆様の体重はどれくらいでしょうか？ いきなりで、ちょっと答えにくいかもしれませんが…
ちなみに、私は先日の健康診断で身長180cm、体重71kg。ほぼ適正体重ですね。このサイトで適正体重かどうか、身長を入れると分かります。
去年、関西に引っ越してくる前より、断然体重は落ちています。それは何故か…？
ひとつは、コーヒーを習慣的に飲んでいるからということがあります。
去年、とある問題があって激ヤセしましたが、リバウンドはしていないので効果が出ているのかと！
太るのはなぜか？
太る要因のひとつに「自律神経」の働きがどうなっているのか？ということがあります。
「太りやすい」人は、自律神経の動きが弱いといわれます。自律神経には「交感神経」「副交感神経」の２つがあり、体重や体脂肪の量をコントロールする役割を持つのが交感神経です。この交感神経の活動が低下すると、「満腹」と感じにくくなり、身体が脂肪を分解・燃焼しなくなります。そうして「太りやすい体質」になってしまうのです。
栄養書庫『コーヒー豆の健康・美容力』より引用
コーヒーの中には、自律神経の働きを活発化させる成分が入っています（なんという成分かまでは分かっていないようですが…）
なので、コーヒーを毎日飲んで自律神経を活発化するように促せば、太りやすい体質からは脱却出来る可能性がありますね！
基本的には浅煎りのコーヒー豆をブラックで。浅煎りだと酸味や果実っぽい味わいが増しますので「苦いのが苦手…」という方でも飲みやすいのでは？と思います。
例えばスターバックスでは、好みの豆でコーヒーを作ってくれるサービスもあります。ウィローブレンドやブレックファーストブレンドが浅煎りなので、試してみてはどうでしょうか？
もう一つ言うのであれば、砂糖やコーヒークリームを入れないことですね。
カフェインが脂肪を燃やす！
コーヒーには脂肪を燃やす効果があります。
細かく言うと、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪酸を取り込み、肝臓や筋肉へ運んで燃焼させる手助けをするのです。
なので、運動前にコーヒーを飲んでから運動をすることで、効果的に脂肪を燃やし、ダイエットをすることが出来るということですね！
実際に、カフェインを投与して運動させたラットが大幅に痩せたという研究事例があります。なんと体重が25%近く減っています！こちらにリンクを貼りますので参考にご覧ください。
カフェインの投与だけでも体重は落ちているようですが、やはり運動も組み込ませる方が効果的です。
飲みすぎには注意！
コーヒーは他にも様々な面で健康に良い飲み物です（今後、色々と紹介していきます！）
ただし！カフェインの過剰摂取を見ると分かりやすいのですが、飲みすぎると体に害を及ぼすようになります。
薬なんかでも、1回の摂取量は決められていますよね。
いくら体に良い物でも、飲みすぎ食べすぎとりすぎは毒となりますので注意！
